Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation est une aventure, la plus grande aventure que l’esprit humain puisse entreprendre.
La méditation, c’est simplement être, ne rien faire, absence d’action, absence de pensée, absence d’émotion. C’est simplement être, et c’est un plaisir merveilleux. D’où vient ce plaisir quand on ne fait rien ? Il vient de nulle part, ou il vient de partout. Il est sans cause, parce que l’existence est faite de la matière appelée joie.
Quand on ne fait absolument rien – corporellement, mentalement, à n’importe quel niveau – quand toute activité a cessé et qu’on est simplement en train d’être, c’est la méditation.
La méditation est bien plus qu’une simple pratique de relaxation.
C’est une véritable exploration intérieure qui permet de se concentrer, de calmer son esprit et de cultiver la pleine conscience. Elle réduit le stress et l’anxiété. Elle améliore la concentration, renforce l’équilibre émotionnel et aide à gérer ses émotions au quotidien.
Mindfulness
La pleine conscience : l'acceptation est essentielle
La pleine conscience ou le Mindfulness, repose sur le principe de ne pas juger, de ne pas analyser, de ne pas critiquer les faits tels qu’ils se présentent.
Nous invitons notre attention à se concentrer sur la respiration, qui nous ramène à notre centre de force, nous aligne et nous éloigne du mental, qui crée des réalités qui ne sont pas toujours vraies.
De cette manière, nous nous autorisons à ÊTRE, à ÊTRE et à ne rien créer d’autre à partir de nos pensées. Dans la pleine conscience, nous entraînons l’esprit à se tourner vers le moment présent et à développer l’attention.
La pleine conscience consiste à accepter chaque expérience et à mieux comprendre pourquoi elle fait partie de notre vie.
S’il s’agit d’une émotion, il faut l’accepter et essayer d’en comprendre le message. La respiration nous ramène à notre centre de force et à l’instant présent.
Les Bénéfices de la Meditation:
- Améliore la qualité du sommeil
- Facilite la gestion des émotions
- Améliore a qualité de l’attention
- Réduit les ruminations anxieuses
- Atténue la douleur chronique
- Diminue les cycles dépressifs
- Reforce le bien-être subjectif
- Régule la tension artérielle
- Diminue la libération de cortisol (stress)
- Améliore la fonction cardiaque
- Diminue les roblèmes de peau
- Reforce la réponse immuniraire