Meditación : conéctese a la esencia
La meditación es mucho más que una simple práctica de relajación.
Es una verdadera exploración interior que te permite enfocarte, calmar tu mente y cultivar la plena consciencia. Reduce el estres y la ansiedad. Mejora la concentración, el equilibrio emocional fortalecido y el saber gestionar las emociones en el día a día.
Mindfulness : la aceptación es esencial
Mindfulness se basa en la premisa de no juzgar, no analizar, no criticar los hechos tal y como aparecen. Invitamos a nuestra atención a centrarse en la respiración, que nos llevará de vuelta a nuestro centro de fuerza, alineándonos y distanciándonos de la mente, que crea realidades que no siempre son ciertas.
De esta forma, nos permitimos SER, ESTAR y no crear nada más a partir de nuestros pensamientos.
En Mindfulness, entrenamos la mente para volver al momento presente y desarrollar la atención plena. Dominamos la atención de la mente, somos conscientes de lo que estamos viviendo y centramos nuestra atención en el momento actual en nuestro presente.
Mindfulness consiste en aceptar cada experiencia y comprender mejor por qué está en tu vida. Si es una emoción, acéptala e intenta comprender el mensaje.
La respiración nos lleva a nuestro centro de fuerza y al ahora, al presente.
Veamos cómo actúa la meditación y el mindfulness en los niños y los adolescentes
Entre los muchos beneficios de la meditación y el mindfulness para los niños y adolescentes encontramos:
Reduce el estrés y la ansiedad.
Mejora el rendimiento escolar al ayudarles a que se concentren mejor.
Controla la hiperactividad y la impulsividad.
Aumenta la felicidad.
Ayuda a conocer y controlar las emociones.
Mejora la autoestima y el conocimiento propio.
Favorece el sueño.
- Aumenta la empatia y mejora las relaciones sociales.
- Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
- Reduce la violencia y la agresividad y aumenta la tolerancia a las frustraciones.