Meditação: ligar-se à essência
A meditação é muito mais do que uma simples prática de relaxamento.
É uma verdadeira exploração interior que lhe permite concentrar-se, acalmar a sua mente e cultivar a atenção plena. Reduz o stress e a ansiedade. Melhora a concentração, reforça o equilíbrio emocional e ajuda-o a gerir as suas emoções no dia a dia.
Mindfulness : a aceitação é essencial
O Mindfulness tem a premissa de não julgar, não analisar, não criticar os factos como eles se apresentam. Convidamos a nossa atenção a centrar-se na respiração o que nos remeterá para o nosso centro de força, alinhando-nos e afastando-nos da mente, que cria realidades que nem sempre são verdadeiras. Desta forma, permitimo-nos SER, ESTAR e nada mais criar a partir dos pensamentos. No Mindfulness, treinamos a mente a voltar-se para o momento presente e a desenvolver a atenção plena.
O Mindfulness, consiste em aceitar cada expêriencia percebendo melhor a razção por que ela está na nossa vida. Se for uma emoção, aceite e procure entender a mensagem.
A respiração traz-nos para o nosso centro de força e para o agora, para o presente
